Adem diep in door de neus, en laat daarbij de lucht zachtjes over je stembanden lopen.
Concentreer je op dit zachte ruisende geluid. Bij het in-ademen komt je buik naar voren.
Adem diep in door de neus, en laat daarbij de lucht zachtjes over je stembanden lopen.
Concentreer je op dit zachte ruisende geluid. Bij het in-ademen komt je buik naar voren.